Les Cours de Yoga
YOGA
Cours collectifs
YOGA VINYASA
Les cours de yoga vinyasa sont le moyen idéal de travailler le corps dans sa globalité tout en laissant le mental se calmer au fil des postures et des respirations.
Profitez de l'énergie des cours collectifs pour vous libérer du stress, améliorer votre concentration et vous détendre tout en sollicitant vos muscles profonds, en améliorant votre silhouette, votre équilibre et votre posture.
Hatha Yoga Adapté et Yoga Senior
Un cours adapté à vos blessures, vos douleurs, vos maux, vos pathologies. En petit groupe, je crée un cours spécifique avec des postures qui peuvent différer d'une personne à l'autre.
Cancer, obésité, senior, lombalgie, maladies neurodégénératives, maladies chroniques etc
Tout le monde est le bienvenu dans ce cours.
Cours Maternité
Yoga pré et post-natal
Formée à la méthode DE GASQUET en Yoga pré et post-natal, je propose des cours adaptés afin d'accompagner les futures mamans dans leur grossesse et après l'accouchement. Les cours sont possibles en individuel ou petit groupe (6 max) à domicile ou en salle.
Les séances peuvent commencer dès le début de votre grossesse et dès votre accouchement. Le but sera de vous appendre les bons gestes et les postures qui vous aideront à soulager les maux de votre grossesse ou de votre post partum.
Cours particuliers
Cours à votre domicile ou en extérieur
Les cours particuliers sont parfaits pour celles et ceux qui souhaitent approfondir certaines postures, progresser rapidement, ou qui désirent en apprendre plus sur certains points du yoga. Les cours sont construits rien que pour vous et avec vous en fonction de vos besoins et de vos envies pour d'avantage de bénéfices physiques et mentaux !
Accessible également aux personnes à mobilité réduite.
Seul(e) ou entre ami(e)s
Cours en visio
Yoga à la maison
Vous ne pouvez pas vous déplacer, vous habitez en dehors de ma zone de cours ou bien vous préférez tout simplement rester tranquillement chez vous: la visio est disponible sur chacun de mes cours avec possibilité de replay pour retravailler chez soi. Je vous accompagne même à distance dans l'apprentissage des postures et de l'esprit du yoga.
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Cours en entreprise
Si vous êtes un établissement de santé, une structure médico-sociale, une résidénce sénior, un club sportif, une association, un hôtel, une école, un centre pénitencier... N'hésitez pas à me contacter, je suis ouverte à tout développement de projet de ce type.
Au travail
Vous souhaitez offrir à vos employés ou collègues un moment de détente sur leur lieu de travail, le yoga est idéal pour faire une pause dans la journée, s'offrir un retour à soi et une déconnexion pour repartir plus concentré et plein d'énergie au travail.
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Les cours sont adaptés au lieu de travail et aux besoins des employés selon la profession.
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J'apporte le matériel nécessaire si besoin et m'adapte à vos demandes.
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Les Cours d'Activité Physique Adaptée
Cours Collectifs
Ces cours sont à mettre en place pour l'année dès octobre 22 selon les demandes, le planning se créera en fonction, en salle ou à l'extérieur
Gym du dos
Si vous avez très (trop) souvent mal au dos à cause d'un manque de mobilité, de musculature, ces cours seront adaptés pour vous. L'objectif est de réhabiliter et renforcer votre dos, lui redonner de la mobilité et de la souplesse et de retrouver du mouvement dans votre corps de manière douce.
Perte de poids
Surpoids, obésité ou simplement quelques kilos en trop? Une Activité physique régulière, adaptée et qui vous plait + une alimentation équilibrée sont les clés de votre perte de poids. Je vous accompagne pas à pas, avec des exercices adaptés et variés intégrant exercices cardio, renforcement musculaire et mobilité. Je peux également vous proposer un accompagnement nutritionnel pour optimiser vos résultats.
Gym Senior
Un cours mêlant la pratique du Yoga et de Pilates. Travail de la respiration, renforcement des muscles profonds, posture, mobilité, équilibre et souplesse!
Une douce combinaison qui vous permettra de tonifier votre corps et de vous assouplir tout en trouvant une profonde détente et une sensation de bien-être.
Coaching Particulier
bilan de fin de programme
Un bilan est effectué toutes les 10 séances et en fin de programme pour mesurer votre progression. Lors de la dernière séance, vous pourrez choisir d'Intégrer un de mes cours collectifs, reconduire 10 séances, pratiquer avec moi en suivi à distance ou continuer seul(e). Je resterai à votre disposition pour votre suivi.
Cours en visio
Sport à la maison
Vous ne pouvez pas vous déplacer, vous habitez en dehors de ma zone de cours ou bien vous préférez tout simplement rester tranquillement chez vous: quelque soit la raison la visio est disponible sur chacun de mes cours ou en cours particulier. Je vous accompagne même à distance dans l'apprentissage des bons gestes.
Cours en entreprise
Au travail
Le sport au travail permet de réduire les risques de TMS (troubles musculosquelettiques), de dépression ou encore de fatigue chronique. Des exercices de renforcement musculaire vous permettent par exemple de rendre votre dos plus fortpour mieux encaisser les contraintes liées à votre emploi.
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Les cours sont adaptés au lieu de travail et aux besoins des employés selon la profession avec des exercices fonctionnels et de renforcement.
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J'apporte le matériel nécessaire si besoin et m'adapte à vos demandes.
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