Yog’Adapt,
Professeure de Yoga à La Rochelle et Aytré (17)
Bienvenue chez Yog’Adapt, un espace où le yoga s’ajuste à vous.
J’accompagne chaque personne dans une pratique à la fois douce, vivante et adaptée. Vinyasa, yoga pré et post natal, ou séances de Hatha yoga personnalisées selon vos besoins de santé. Je vous aide à retrouver mobilité, équilibre et mieux-être.
| Qui suis-je ?
Je suis Lucie, professeure de yoga depuis plus de 5 ans.
J’enseigne un yoga qui vous accompagne dans toutes les phases de la vie : le vinyasa pour dynamiser et respirer en mouvement, le pré/postnatal pour vivre chaque changement avec douceur, et un Hatha adapté pour les personnes ayant des pathologies ou des besoins spécifiques.
Mes cours sont pensés comme un cocon : un espace où l’on se sent soutenu·e, capable et fort·e.
Je souhaite que chacun·e puisse déconnecter, reprendre confiance en soi et pratiquer sans pression, sans comparaison, simplement pour soi.
| Yoga à La Rochelle, Aytré ou en ligne
Yoga à La Rochelle
Rejoignez mes cours de yoga à La Rochelle dans le cadre accueillant de La Sphère. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, mes séances vous invitent à explorer une pratique accessible et bienveillante, adaptée à tous les niveaux.
Dans cette salle lumineuse et chaleureuse, nous cultivons ensemble force, souplesse et sérénité. Chaque cours est une parenthèse dans votre semaine, un moment pour vous reconnecter à votre corps et apaiser votre esprit.
Informations pratiques :
- Lieu : La Sphère, La Rochelle
- Réservation : Les places sont à réserver directement sur le site de La Sphère
Yoga au Studio
Bienvenue dans mon studio de yoga cosy situé à Aytré, quartier Côtes Mailles. J’accueille des petits groupes de 6 personnes maximum pour des cours Yog’Adapt dans une atmosphère intimiste et chaleureuse. Cette pratique sur-mesure permet un accompagnement personnalisé où chaque posture est adaptée à vos besoins et capacités.
Dans ce cadre convivial et bienveillant, vous bénéficiez d’une attention particulière tout au long de la séance. Le format en petit comité favorise les échanges, l’apprentissage en profondeur et une vraie progression dans votre pratique. Un espace dédié à votre bien-être, où vous vous sentirez comme à la maison.
Yoga en Visio
Impossible de vous déplacer ? Envie de pratiquer le yoga dans le confort de votre salon ? Mes cours en visio vous offrent la flexibilité de suivre les séances où que vous soyez. Connectez-vous simplement depuis votre ordinateur, tablette ou smartphone et profitez d’un cours complet en direct.
Les cours en ligne vous permettent de maintenir une pratique régulière sans contrainte de trajet, tout en bénéficiant de mon accompagnement et de mes corrections en temps réel. Idéal pour les emplois du temps chargés, les parents qui préfèrent rester à la maison, ou tout simplement ceux qui apprécient la tranquillité de leur espace personnel pour pratiquer.
| Les différentes pratiques de yoga
Chaque souffle, chaque mouvement, à votre rythme
Hatha Yoga Santé →
Un yoga doux et adapté, pensé pour les personnes ayant des pathologies, des douleurs chroniques ou des besoins particuliers. Nous prenons le temps de comprendre ton corps, d’ajuster chaque posture et de trouver ce qui te convient vraiment. L’objectif : te permettre de bouger en sécurité, de renouer avec tes capacités, de réduire les tensions et de te sentir plus confiant·e et autonome dans ta pratique.
Yoga Vinyasa →
Un yoga dynamique et fluide, où chaque mouvement suit naturellement la respiration. Le vinyasa permet de renforcer le corps, de gagner en mobilité et d’apaiser l’esprit grâce à une pratique active mais accessible. Que tu sois débutant·e ou déjà familier·ère du yoga, je t’accompagne pour explorer le mouvement en douceur, développer ta force intérieure et te reconnecter à tes sensations, sans comparaison ni pression.
Yoga Prénatal (De Gasquet) →
Un yoga tout en douceur pour accompagner le corps pendant la grossesse, soutenir les changements physiques et émotionnels, et créer un lien profond avec bébé. Nous travaillons la respiration, le relâchement, la mobilité du bassin et des postures qui soulagent les zones les plus sollicitées. Chaque séance est un moment pour se recentrer, se rassurer, se sentir capable et forte, dans un espace entièrement dédié à toi et à ton bébé.
Accessible dès le début de grossesse hors contre-indication.
Yoga Postnatal (De Gasquet) →
Un yoga adapté aux jeunes mamans pour réhabiter son corps après l’accouchement, retrouver de la stabilité, renforcer en douceur et apaiser les tensions. Nous travaillons notamment le périnée, la sangle abdominale profonde, la respiration et les postures de récupération. L’essentiel est de te sentir soutenue, en confiance, et de t’offrir un moment rien qu’à toi — pour te reconnecter, te reposer et reprendre douceur et force.
Accessible dès 3 semaines.
| Mon approche du yoga
En 2017, j’ai déroulé mon tapis pour la première fois, avec l’idée simple de « me détendre tout en bougeant un peu ». Ce jour-là, j’ai transpiré, tremblé, failli tomber en chien tête en bas… et j’ai complètement accroché. Ce qui devait être une simple séance de sport s’est transformé en un véritable chemin de vie.
Avec le temps, le yoga m’a offert bien plus qu’une routine physique. Il m’a ramenée à moi-même, m’a appris à respirer au lieu de réagir, à faire de la place dans ma tête. Cette pratique m’a donné une forme de sérénité que je n’avais jamais connue, et surtout, une confiance qui dépasse largement le tapis.
C’est cette transformation profonde qui m’a poussée à me former à Bali pour transmettre à mon tour les bienfaits du yoga. J’enseigne aujourd’hui le Vinyasa, le Hatha et le yoga pré et postnatal, avec une conviction : le yoga n’est pas une question de performance ou de souplesse, mais d’écoute et d’adaptation.
Le yoga comme ancrage
Le yoga nous permet cet ancrage à la terre, au moment présent, à ce qui est. C’est une pause dans le tourbillon de la vie, un moment pour se tourner vers soi et ressentir vraiment, notamment grâce à la méditation. Dans mes cours, je vous invite à explorer cette connexion profonde avec vous-même, sans jugement ni attente.
Yog’Adapt : respecter votre unicité
C’est de cette philosophie qu’est née Yog’Adapt, mon approche personnalisée. Chaque corps est unique, avec son histoire, ses forces et ses besoins du moment. Mon rôle n’est pas de vous faire rentrer dans un moule, mais de vous accompagner dans votre propre exploration. Certains jours, vous vous sentirez énergique et dynamique. D’autres jours, vous aurez besoin de douceur et de lenteur. Les deux sont parfaits.
Ce que le yoga m’a appris, c’est que parfois, la vraie force, c’est de rester tranquille. C’est cette sagesse que je souhaite partager avec vous : moins de stress, plus de conscience, et une relation plus juste avec votre corps et votre esprit.
Sur le tapis, nous cultivons ensemble cette sérénité qui se prolonge bien au-delà de la séance, dans votre quotidien.
Réserve ta séance d’essai gratuite !
| Pourquoi choisir mes cours de yoga ?
Une approche personnalisée
Avec la méthode Yog’Adapt, chaque posture s’adapte à vous, et non l’inverse.
Pas de performance, juste votre pratique unique.
Un espace bienveillant
Ici, pas de jugement ni de compétition. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous êtes accueilli tel que vous êtes. Mon studio est un refuge où vous pouvez explorer, progresser et parfois simplement vous reposer, en toute sécurité.
Une formation solide
Formée à Bali et spécialisée en Vinyasa, Hatha et yoga pré/postnatal, je transmets une pratique authentique et complète.
Mon objectif : vous offrir des outils concrets pour cultiver sérénité et bien-être, sur le tapis comme dans votre quotidien.
Flexibilité et proximité
Plusieurs options s’offrent à vous : cours collectifs à La Rochelle (La Sphère) et Aytré, séances en visio le lundi soir, ou cours particuliers à domicile.
Choisissez la formule qui correspond à votre rythme de vie et à vos envies du moment.
Le yoga n’est pas une question de toucher vos orteils, c’est ce que vous apprenez sur le chemin pour y arriver. Il s’agit de découvrir qui vous êtes vraiment, d’accepter vos limites tout en explorant vos possibilités, et de trouver la paix dans l’instant présent.
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